Trainingspläne

Sie haben Spaß am Walking, ob Nordic Walking oder Klassisch, und Laufen? Sie haben ein Ziel was Sie mit den Sportarten oder in diesem erreichen wollen? Super! Einige Ziele, und wie man diese erreichen kann, stellen wir in den sechs folgenden Abschnitten vor:

1) Walking - was ist Walking, für wen ist es geeignet und was muß man beachten?
2) Vom Gehen zum Laufen
3) Rahmentrainingsplan zur erfolgreichen Teilnahme an
einem 5 Km Lauf
4) Rahmentrainingsplan zur erfolgreichen Teilnahme an
einem 10 Km Lauf
5) Rahmentrainingsplan zur erfolgreichen Teilnahme an einem Halbmarathon
6) Rahmentrainingsplan zur erfolgreichen Teilnahme an einem Marathon

Viel Spaß beim Lesen und ausprobieren unsere Pläne und Vorschläge.

Anmerkung des Autors Carlos Verez:
Die Trainingsempfehlungen basieren auf empirisch gewonnen Erfahrungen und gelten daher nicht zwangsläufig für jeden. Weiter sind alle Angaben ohne Gewähr. Die Individualität eines jeden sollte stets bei der Anwendung der Pläne berücksichtigt werden. Sie sollten als Wegweiser und nicht als der Weisheit letzter Schluß betrachtet werden. Ihre eigene Kreativität und Freude beim Gehen, bzw. Laufen sind der entscheidende Faktor wenn es um die erfolgreiche Ausführung eines jeden Planes geht!!!

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10 Lauf-Regeln

1. Nicht zu große Schritte
2. Nicht hüpfen
3. Nicht nüchtern bzw. mit vollem Magen laufen
4. Kopf nach oben
5. Oberkörper aufrecht
6. Schultern entspannt und ruhig
7. Arme schwingen locker parallel zum Oberkörper
8. Hände bleiben locker - keine Faust!
9. Becken leicht nach vorne kippen
10. NIE den Spaß verlieren!

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Öffnungszeiten:
Mo - Fr: 10 - 13 Uhr
und 15 - 19 Uhr
Do: 15 - 20 Uhr
Mi: nur 10 - 13 Uhr
Sa: 9.30 - 14 Uhr
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